Obține un reper simplificat pentru aportul zilnic de lichide, pornind de la greutate. Rezultatul este un interval orientativ, iar explicațiile de mai jos arată ce trebuie luat în calcul înainte să îl folosești.
COMPLETEAZĂ DATELE
Calculator IMC
Estimare orientativă pentru adulți.
Necesar orientativ de apă
Estimare simplă bazată pe greutate.
Necesar caloric
Estimare Mifflin–St Jeor pentru adulți.
Calculatoarele oferă estimări generale și nu înlocuiesc evaluarea medicală sau nutrițională individuală.
Calculator apă: ce înseamnă estimarea
Instrumentul utilizează regula practică de 30–35 ml de lichide pe kilogram pe zi. La 70 kg rezultă 2,1–2,45 litri. Această regulă simplificată nu este o formulă EFSA și nu constituie o recomandare medicală individuală. Apa provine atât din băuturi, cât și din alimente; rezultatul nu înseamnă că trebuie să bei această cantitate suplimentar peste lichidele consumate deja.
Temperatura, transpirația, activitatea, dieta și starea de sănătate schimbă necesarul. Nu crește automat aportul dacă ai restricție de lichide, insuficiență cardiacă sau renală; urmează cantitatea indicată de medic. Setea și observațiile de zi cu zi pot completa orientarea generală, însă nu sunt suficiente pentru evaluarea tuturor situațiilor clinice.
Întrebări frecvente
Trebuie să beau tot intervalul doar din apă simplă?
Nu. Lichidele consumate deja contează, iar alimentele contribuie și ele cu apă. Nu adăuga automat rezultatul peste toate băuturile din zi.
Regula 30–35 ml/kg este o recomandare EFSA?
Nu. Este o regulă practică simplificată. Reperele populaționale și necesarul individual sunt lucruri diferite.
Când nu folosesc acest rezultat?
Dacă ai restricție de lichide ori insuficiență cardiacă sau renală, urmează indicațiile medicului. Instrumentul general nu stabilește aportul pentru aceste situații.
Metodologie și limite
Regulă practică de 30–35 ml/kg/zi, prezentată explicit ca reper simplificat. Nu este o formulă EFSA și nu stabilește necesarul clinic individual. Actualizat la 2 octombrie 2026.