Alege instrumentul de care ai nevoie. Fiecare calculator are propria pagină, cu formular, rezultat explicat, formulă de calcul, exemplu practic și răspunsuri la întrebările frecvente.
Calculator IMC
Află indicele de masă corporală și categoria de referință. Introdu greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri; rezultatul include și intervalul de greutate corespunzător unui IMC de la 18,5 până la sub 25.
Calculator calorii
Estimează câte calorii consumă organismul tău în repaus și care este necesarul zilnic pentru menținerea greutății. Vei vedea separat cele două valori, ca să înțelegi ce reprezintă fiecare.
Calculator necesar de apă
Obține un reper simplificat pentru aportul zilnic de lichide, pornind de la greutate. Rezultatul este un interval orientativ, iar explicațiile de mai jos arată ce trebuie luat în calcul înainte să îl folosești.
Calculator macronutrienți
Transformă o distribuție a energiei în grame de proteine, grăsimi și carbohidrați. Tu alegi caloriile și procentele; calculatorul verifică suma și îți arată separat cantitatea pentru fiecare macronutrient.
Convertor kcal în kJ și kJ în kcal
Convertește energia în ambele sensuri, pentru a compara etichete și valori nutriționale. Kilocaloriile și kilojoulii sunt două unități pentru aceeași energie.
Cum alegi calculatorul potrivit?
Folosește IMC pentru un indicator raportat la greutate și înălțime, calculatorul de calorii pentru estimarea energiei de menținere și calculatorul de macronutrienți pentru transformarea unei distribuții calorice în grame. Instrumentul de apă oferă un reper simplificat pentru lichide, iar convertorul kcal/kJ te ajută să citești etichetele.
Instrumentele pentru corp oferă estimări generale pentru adulți, în afara sarcinii și alăptării. Pe fiecare pagină sunt explicate metoda, unitățile și limitele rezultatului. Pentru regimuri adaptate unor afecțiuni contează evaluarea individuală.